Эффект апельсиновой корки можно обнаружить у 90% женщин. Целлюлит – это скопившийся жир, который с течением времени становится заметен в виде ямочек на коже. На его образование оказывают влияние гормональные нарушения, нарушения обмена веществ, малоподвижный образ жизни, неправильное (нерациональное и несбалансированное) питание. Избавляясь от целлюлита, не рекомендуется соблюдать строгие и изнуряющие диеты, так как быстрое похудение лишь подчеркнет этот недостаток. Основные правила диеты – сбалансированность и исключение «вредных» продуктов. При такой диете вы теряете в весе 2-3 кг за 5 дней, в ходе нее происходит очищение организма, выводятся шлаки, происходит постепенное улучшение состояния кожи, а также предотвращается прогрессирование целлюлита. Такое положительное воздействие происходит благодаря нормализации водно-солевого обмена между клетками, то есть уходу лишней жидкости, которая скапливается в межклеточном пространстве

1.      Все продукты должны быть натуральными и приготовленными щадящим способом;

2.      Исключить жареные, жирные, копченые блюда, колбасные изделия, субпродукты, консервы, полуфабрикаты;

3.      Сократить потребление кофеина, алкоголя, кондитерских изделий, супов быстрого приготовления, белого хлеба, соли, картофеля;

4.      Убрать из рациона сахар, искусственные красители, пищевые добавки (т.е. все искусственные вещества);

5.      Увеличить потребление морепродуктов, бобовых, соков, кисломолочных продуктов;

6.      Выпивать в течение дня около 5 стаканов чистой воды;

7.      Свести потребление жиров до 10% от общего объема продуктов;

8.      Употреблять только нежирное мясо в отварном виде;

9.      Основным блюдом должны стать овощи в любом виде.

Ниже приведен рецепт одного из блюд, идеально вписывающихся в антицеллюлитную диету - сытное, питательное блюдо, которое не ведет к отложению жира в организме, быстро усваивается и переваривается.

Ингредиенты: 200 г креветок, 2 стакана кипятка, 2 ч.л. сливочного масла, 2 яйца, 1ч.л. сока лимона, 100 г зелени, соль по вкусу.

Лимон нарезать кружочками, зелень измельчить, залить водой, добавить соль. Креветки варить 7 минут, охладить, очистить от панциря, затем нарезать кусочками, положить в тарелку. Яйца варить 10 минут, охладить, мелко нарезать. Добавить сливочное масло, соль и перемешать. Полученную массу положить около креветок и подавать на стол.

     Хорошим началом питания, направленного на снижение и предотвращение целлюлита, может стать 10-тидневный курс лечебно-оздоровительного питания - именно такая общая очистка организма в результате и приводит к избавлению от целлюлита и повышает эффективность всех средств, направленных на борьбу с «апельсиновой коркой».

     На весь период курса строго исключаются соль, сахар, алкоголь, кофеин (в том числе и тот, что содержится в чае). Пить не меньше полутора литров воды. Рекомендуется есть побольше овощей и фруктов, дополнять пищу свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. Перерывы между приемами пищи должны составлять не менее двух часов, оптимально – четыре часа.

     В 1-й день (и все нечетные дни диеты) можно есть только сырые фрукты и овощи:     

     завтрак – фрукты;

    обед – салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла (обязательно без соли) и прочих соусов. В салаты можно добавлять оливковое масло, но не более двух чайных ложек. И сколько угодно лимонного сока. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут;

    ужин – как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки – ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д.

    2-й день – только фрукты (кроме бананов).

    4-й день и все четные, кроме второго – то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт.

     Во время антицеллюлитной диеты нужно сначала есть сырые продукты, а потом – вареные. Из фруктов рекомендуется употреблять манго, ананас, киви и папайю.

Придерживаясь данных правил, можно составить здоровый рацион, который поможет убрать лишний вес, решить проблему целлюлита и значительно оздоровить организм.
 

    Кроме корректировки питания желательно не забывать о физических упражнениях, регулярных курсах массажа или самомассажа, применении специальных антицеллюлитных препаратов для обертывания. Комплексный подход значительно увеличивает шансы навсегда забыть о проявлении такого неэстетичного зрелища как целлюлит.