Зимой холодно всем. Но есть люди, которые мерзнут от малейшего холода.  Почему? Причин несколько. Неправильная одежда, неправильное питание и проблемы со здоровьем. Разберемся по порядку, что такое…

ПРАВИЛЬНАЯ одежда
С непокрытой головой вы теряете при этом больше тепла, чем кажется, и уж точно больше, чем можете себе позволить. Мохнатые наушники или повязка – лучше, чем ничего, а идеальный вариант - шерстяная шапочка или надежный капюшон.

Варежки лучше, чем перчатки. Пальцам намного теплее, когда они вместе и вдобавок пользуются теплом, которое выделяет ладонь.
Наденьте две пары носков, желательно из разных материалов. Хлопчатобумажные впитывают и удерживают влагу, отчего ваши ноги скорее замерзнут. Смесь хлопка, шерсти, полиэстера или полипропилена поможет сохранить ноги сухими и теплыми, особенно если носки толстые.

Одевайтесь слоями. Тяжелая шуба или дубленка стесняет движения, в то время как многослойная одежда может быть легкой и теплой одновременно. До лета забудьте о  хлопковом белье, носите термобелье  из тонкого материала, чтобы оно максимально облегало ваш силуэт.  Так вы не только обеспечите надежную циркуляцию воздуха и сохранение тепла, но и избавите себя от необходимости прятать свою красивую фигуру за излишне свободной одеждой.

Зимой можно носить платья и юбки. В этом случае нужно лишь позаботиться о том, чтобы в вашем гардеробе имелась свободная пара плотных шерстяных колготок. Не забываем хорошо известное правило: все черное – стройнит. Поэтому отдавайте предпочтение черным колготкам или колготкам наиболее темных оттенков других цветов.

Наконец, завершите свой образ превосходным зимним аксессуаром, так любимым западными звездами, – кашемировой шалью. Выполненная в различных цветовых решениях, такая шаль из благородного материала не только прекрасно защитит вас от холода, но и подчеркнет вашу женственность. А это, согласитесь, дорогого стоит.

ПРАВИЛЬНАЯ еда и ПРАВИЛЬНЫЙ образ жизни
Освободившись от тяжелой одежды, вы почувствуете желание двигаться, и это как раз то, что вам нужнее всего. Движение разгоняет кровь и расширяет периферические сосуды. Делайте несколько энергичных упражнений перед тем, как выйти на холод, - это намного эффективнее, чем пытаться отогреть уже замерзшие конечности.
Одна небольшая пробежка утром и бодрая прогулка вечером плюс активный отдых в выходные – и вот окружающие уже завидуют вашим теплым рукам и жаркому румянцу.
 

Чтобы не замерзать, важно правильно питаться. В морозные дни рекомендуется «заправляться» кашами и наваристыми бульонами и морепродуктами. В холодное время года нужно чаще есть жирную морскую рыбу. Селедка в шубе и без, а также скумбрия, семга, макрель и другая жирная рыба уменьшат болезненные спазмы сосудов рук и ног и в целом улучшат кровообращение. В морепродуктах  содержатся не только полезные жирные кислоты, но и рыбий жир, известный своими согревающими свойствами.

Тренируйте сосуды. Жизнь в закрытом помещении при постоянной температуре ослабляет наши механизмы терморегуляции. Чередование жара и холода тренирует их. Баня и сауна, контрастные души, ходьба босиком – все пойдет на пользу. Если холодные процедуры вас пугают, начните с горячих.
 

Больше пейте. Обезвоживание снижает объем циркулирующей в организме крови. Большая чашка горячего бульона – лучший вариант перед выходом из дома. В любое время дня пейте травяной чай с медом, настой шиповника или домашний лимонад. До весны сведите к минимуму потребление кофе и других напитков, содержащих кофеин: они сужают сосуды.

Нажмите на железо. Температура поверхности тела у женщин в целом ниже, чем у мужчин. Холодные руки и ноги также чаще бывают у них, потому что дамы часто страдают от дефицита железа. Его недостаток влияет на работу щитовидной железы, которая регулирует отопительную систему организма. Простейший анализ крови на гемоглобин покажет, не здесь ли корень вашей проблемы. Если гемоглобин низкий, постарайтесь «подкачать» свое железо до нормы: ешьте богатые им продукты, принимайте поливитамины.