Консультации Тольятти

Индивидуальный консультант по питанию

Добрый вечер, Galya. Ваше письмо очень тронуло меня. Вы прошли долгий путь, полный проблем и сложностей, с которыми сталкиваются практически все, кто желает снизить вес и добиться идеальной фигуры. Поверьте, Вы не единственная столкнулись с подобным положением дел. Неправдоподобная, но столь привлекательная и многообещающая реклама очень часто сбивает нас с пути. Но могу Вас обрадовать: я уверенна, что все поправимо! :) Поверьте мне, в 95% случаев снизить вес абсолютно реально, нужно лишь избрать верный путь и следовать ему неотступно. Но для того, чтобы это было возможно, Ваша программа снижения веса должна подходить Вам целиком и полностью, она не должна Вас утомлять, и должна приносить результаты. Причем результаты реальные, и именно те, на которые мы изначально рассчитываем. В противном случае неизбежно возникнет желание все бросить и вернуться к тому, с чего начинали. Тот же финал ждет нас и в том случае, если программа питания будет экстремально строгой, что недопустимо! В финале письма Вы рассказали о том, что чуть не угодили в больницу. Прошу Вас, быть очень осторожной со своим здоровьем! Как бы силен не был наш организм, и тем не менее он хрупок. Порой восстановить что-либо бывает очень сложно.В завершение письма мне бы хотелось Вас порадовать и сделать Вам небольшой подарок: В честь наступления новой весны я хочу подарить Вам бесплатную консультацию, думаю она многое расставит на свои места. Так как Ваш случай не простой, мне бы хотелось лично увидеться и побеседовать с Вами. Если Вам это интересно, просто позвоните мне по телефону 89277987626 и мы договоримся о встрече. Всего Вам самого лучшего!

Добрый вечер, Лев.Буду pада Вам помочь. Сейчас я работаю в Санкт-Петербурге. Мы можем обсудить вариант консультирования по skype. Мой телефон: +79312977663, позвоните мне.

Добрый день, Олег. К сожалению, Вам прийдется уделять время организации своего питания, разумеется в том случае, если Вы настроены на получение результата.С другой стороны, могу Вас обрадовать, - это отнимет у Вас не так много сил, как может показаться на первый взгляд. Я бы порекомендовала Вам начать с регулирования режима питания. Добавьте к своему привычному рациону второй завтрак и полдник, которые будут состоять преимущественно из свежих овощей и фруктов, старайтесь пить больше воды. И очень скоро Вы отметите улучшение своего самочувствия и Вам снова захочется совершать подвиги!Удачи Вам!

Здравствуйте, Таня.Попасть ко мне на прием можно записавшись по телефону +7(929)714-05-35.Буду очень рада Вам помочь!

Здравствуйте, Гала. Очень сложно корректно ответить на Ваш вопрос не имея подробной информации. Сомневаюсь, что 10 кг. могли набежать исключительно из-за вина, хотя здесь опять же важно учитывать длительность периода регулярного употребления алкоголя. Но, скорее всего, дело в закуске, некорректном режиме питания, недостаточной физической нагрузке, недостаточном количестве жидкости. Может присутствовать очень много факторов, которые стоит рассмотреть подробнее. Вы можете записаться на индивидуальную консультацию, и мы непременно выясним причину и найдем решение. pro.pitanie@ymail.comБуду рада Вам помочь!

Добрый день. К сожалению, Ваш вопрос слишком задан слишком поверхностно, чтобы можно было дать по-настоящему действенные рекомендации. Я не знаю ни вашего роста, ни веса, ни причины набора лишних килограммов, ни возможных противопоказаний. Поэтому могу дать только очень обобщенные советы: откажитесь от излишне строгих диет, снизьте количество сахара в Вашем рационе и его общую калорийность ( примерно до 1300-1500 ккал.) питайтесь дробно, но по-немногу, 5-6 раз в день. Увельчьте долю физ.активности в своей повседневной жизни, и Вы непременно увидите первые результаты.

Да, разумеется. От грамотно подобранного рациона все функции организма улучшается. Однако, в данном случае речь не идет о восстановлении половой функции. Не все нарушения этой сферы можно корректировать с помощью питания. В случае возникновения каких-либо проблем необходимо проконсультироваться с врачом.

Добрый день!Я очень рекомендую Вам посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны. Помимо этого, увельчьте ежедневное потребление чистой питьевой воды (без газа и ароматизаторов). Ваша дневная норма 2,570 литра. В остальном Ваш образ жизни достаточно сбалансирован. Возможно стоит более подробно разобрать питание. Могут присутствовать нарушения, которые на первый взгляд достаточно трудно выявить.

Здравствуйте, Елена Викторовна.Начать хотелось бы с того, что причину, препятствующую набору веса выявить довольно сложно, особенно ориентируясь на электронное послание. Наиболее распространенными факторами могут быть преобладание процесса расщепления над процессом накопления (катаболизм) или же последствия дисбактериоза. Для того чтобы набрать вес, прежде всег необходимо тщательно проработать питание, причем постараться прийдется даже больше, чем при работе на снижение веса. ВАши приемы пищи должны быть достаточно частыми (максимальный интервал 2,5 часа) и обладать значительной питательной ценностью.Если говорить о макроэлементарном составе, - предпочтение стоит отдавать сложным (каши, овощи, хлеб, паста) и простым (выпечка, фрукты) углеводам.В качестве тренировок очень подойдут силовые нагрузки (3 раза в неделю по 40 минут), с глубокой проработкой мышц. А вот аэробные нагрузки (бег, велосипед), лучше ограничить.Подобная работа позволит Вам запустить механизм накопления.Для более подробной консультации можете написать мне в личную почту: pro.pitanie@ymail.com.Удачи Вам!

Добрый день, Кристина! К сожалению, ограничиться 8 месяцами никак не получиться. Но за это время можно добиться очень неплохих результатов (около 24 - 26 кг.) при ответственном соблюдении рекомендаций. Для начала необходимо скорректировать питание.Во-первых, оно обязательно должно быть регулярным, интервал между приемами пищи 4, максимум 5 часов.У Вас может быть три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса (второй завтрак и полдник). Старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам (каши, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые) в комплексе с белком (нежирное мясо, птица без кожи, рыба). Как можно чаще добавляйте в свои блюда фрукты и овощи - они обладают низкой калорийностью и способствуют улучшению работы кишечника, а также позволяют нам "разбавить" питание, снижая его совокупную калорийность. Не отказывайтесь от своих любимых блюд! Во-первых, сделать это невероятно сложно, во-вторых, это ни к чему. Когда мы стараемся исключить какой-либо продукт из нашего рациона (особенно горячо любимый), то волей не волей уделяем ему повышенное внимание, к тому же нас тяготит мысль о том, что это лакомство теперь под строгим запретом. В результате развивается так называемый синдром "запретного плода", то есть значительно повышается вероятность затяжных пищевых срывов. И наоборот, если мы не ставим себе строгих запретов, полностью отказываемся от них, вероятность пищевых срывов снижается до минимума. Помимо этого мы испытываем ощущение психологического комфорта и теряем вес с удовольствием. Здесь важно лишь соблюдать меру, скажем Ваш прием пиши не должен состоять исключительно из шоколадки, а следующий из пары кусочков торта, - лакомства должны быть для нас десертом. То есть после полноценного приема пищи Вы можете без вреда для здоровья и фигуры скушать 30 грамм шоколада. Вы будите сыты и врядли захотите больше, однако получите то же удовольствие от вкуса любимого продукта.Включите тренировки в свою повседневную жизнь. Лучшим видом активности для Вас будет ходьба в быстром темпе по 30 - 40 минут в день (можно ежедневно или через день, в зависимости от того, как скоро Вам нужен результат).И обязательно пейте воду, не меньше 2 литров в день. Также могу порекомендовать Вам обратиться за индивидуальной консультацией для более детального рассмотрения проблемы. Может существовать множество нюансов, которые невозможно учесть в формате сжатой письменной консультации, и которые, тем не менее, могут быть очень важны для достижения результата! Удачи Вам! У Вас все получится!

Добрый вечер! Рада буду Вам помочь!:)Во-первых, в Вашем случае крайне важно обеспечить регулярность питания, перерыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа. При этом у Вас должно получиться минимум пять приемов пищи в день, - 3 основных приема и 2 перекуса. Это поможет совладать и с резким чувством голода, которое Вас время от времени посещает. Я подозреваю, что оно может быть вызвано именно нерегулярностью питания. Второй момент, нам необходимо уделить повышенное внимание контролю уровня сахара в крови. Для этого стараемся выбирать правильные продукты для своего рациона, а именно:-Отдаем предпочтение сложным углеводам (каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, овощи, бобовые), - эти продукты не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови. Об овощах хотелось бы сказать отдельно: используйте их как можно чаще, и старайтесь добавлять, по мере возможности во все свои блюда.-Старайтесь ограничивать сладости, мучные изделия из муки высшего сорта, сахар, очень сладкие фрукты (например, виноград). К сожалению, заочно консультировать достаточно сложно, так как нет возможности учитывать сопутствующие факторы, которые могут оказывать огромное влияние на процесс снижения веса. Более полные рекомендации мы можем выработать в ходе индивидуальной консультации.По всем интересующим Вас вопросам пишите мне: pro.pitanie@ymail.comУдачи Вам! Верьте в себя и идите к своей цели, у Вас обязательно все получится!

Добрый день!На самом деле принципы организации питания для снижения и набора веса, как это не парадоксально, схожи. Прежде всего Вам необходимо обеспечить регулярность питания. Для Вас интервал между приемами пищи не должен превышать 3 часа. Таким образом, все зависит от того, во сколько вы просыпаетесь, и когда ложитесь спать (необходимо рассчитать количество приемов пищи индивидуально). Лучше предпочесть высококалорийную диету с достаточным количеством белка в рационе, но никак не белковую, так как она может привести к нарушению обмена веществ и вызвать ухудшения в работе почек. Сам по себе белок, великолепный питательный элемент, необходимый нам ежедневно, но злоупотреблять им не стоит. Что касается тренировок, от них не нужно отказываться, однако следует по мере возможности ограничить аэробные нагрузки (бег, плавание), отдавая предпочтение силовым. Ваши тренировки должны быть не слишком продолжительными (30 - 40 минут) и умеренно интенсивными.Очень Важно понять чем именно вызван дефицит веса, - причин может быть несколько от простых нарушений питания до сдвига обменных процессов (кетаболизм). В каждом случае необходимо подобрать индивидуальную схему питания и тренировок для достижения результата. Если Вы заинтересованы работать в этом направлении, напишите мне: pro.pitanie@ymail.com