ТЛТгород.ру - городской информационный портал Тольятти. Все новости города. 16+В ноябре портал посетило 60 574 человек, 384 464 просмотров. Реклама на сайте
  
Погода сегодня
главная новость Тольятти
0  нефть 0
€ 0  золото 0
БизнесНовостиВидеоФотоотчетыКриминалРасследованияТочка зренияОбъявленияеще

Происшествия

(видео) В Самаре местный житель устроил стрельбу на АЗС
(фото) "Рено" столкнулся с "Фольксвагеном" в зеленой зоне ...
Шок: в Самаре подросток снимал избиение бабушки на видео
(фото) В Тольятти при падении с высоты погибший сломал ...

Стиль жизни

Мода / Здоровое питание

Мы то, что едим.


Данный раздел представляет собой сборник самых популярных, дающих хороший результат и при этом безопасных для здоровья диет и рекомендаций по питанию и улучшению состояния организма в целом и различных его составляющих в частности.
Следует отметить, что не существует универсальной диеты, одновременно подходящей всем людям. Каждая диета предназначена для какой-либо одной цели, и зачастую, чтобы выбрать для себя оптимальную диету, требуется немало времени и сил. Но в этом разделе мы постараемся представить Вам наиболее эффективные, известные и популярные, и надеемся, что это позволит Вам узнать и подобрать диету в соответствии с Вашими собственными физиологическими особенностями, метаболизмом, психологическим состоянием, вкусами и предпочтениями.
                                                         Из Испании с любовью
Первой диетой, которую хочется рассмотреть, будет Средиземноморская (ее еще называют Испанской) диета. Свое название она получила за то, что широко распространена во многих странах Средиземноморского побережья, а также за что, что ее основу составляют морепродукты, которыми так богато Средиземноморье.
Эта диета не требует особых психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса – около 3,5 кг. за неделю. Очищение организма достигается путем употребления фруктов, овощей, злаковых культур, богатых клетчаткой – элемента, нормализующего пищеварение, выводящего из организма вредные вещества и чистящего стенки кишечника, а также морепродуктов – источника белка. В течение дня количество употребляемой воды должно составлять не менее 1,5 литра, что также благотворно сказывается на пищеварении, очищении организма, увлажнении кожи – залога ее молодости и эластичности. Средиземноморская диета предполагает употребление множества трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, а также микроэлементов, что обеспечивает поступление в организм необходимых полезных и питательных веществ, при этом позволяя снижать вес. Она может послужить основой здорового образа жизни, поскольку не предусматривает голоданий и не лишает организм жизненно важных компонентов.
Эта диета очень популярна и полезна не только женщинам, но и мужчинам. Помимо снижения веса, она предупреждает и сводит к минимуму риск появления или развития целлюлита у женщин, и способствует укреплению потенции у мужчин, за счет обильного присутствия продуктов, содержащих белок. Это одна из наиболее щадящих и эффективных диет, подходящих большинству людей.
 
Примерный рацион на 3 дня:
1-ый день:
Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока.
Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока.
Ужин: 200 г тушеных овощей, 200 г фруктов.
2-ой день:
Завтрак: 15 г ананаса (можно консервированного), 200 мл ананасового сока.
Обед: 2 фаршированных перца, тушеных с оливковым маслом, 2 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока.
Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина.
3-ий день:
Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока.
Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая.
Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г отварного кальмара ,200 мл сухого белого вина.
В качестве примера для меню Средиземноморской диеты ниже приведен рецепт очень простого, но вкусного и полезного салата. Он иллюстрирует, что эта диета, как способ похудания и режима питания, очень проста, но в то же время не ущемляет интересов любителей питаться вкусно!
Салат из кальмаров с луком:
Ингредиенты: 200 г кальмаров, 1 головка репчатого лука, 2 ст. ложки оливкового масла, специи.
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 15 минут
Количество порций: 1
Способ приготовления: Кальмары очистить от пленки и трубок. Воду в кастрюле довести до кипения, заправить специями и отваривать кальмары в течение 3 минут. Лук очистить, нарезать кольцами и обжарить на масле до золотистого цвета. Кальмары нарезать длинными полосками, смешать с луком и выложить на блюдо. Украсить зеленью и оливками.
 Сейчас практически во всех магазинах продаются уже очищенные кальмары, что значительно сокращает время их приготовления и упрощает этот процесс.
В заключение хочется добавить, что приведенное меню диеты может варьироваться, одни продукты можно заменять другими, равнозначными. Сейчас в магазинах предусматривается богатство выбора всех составляющих этой диеты: различные овощи, фрукты, злаковые культуры, виды мяса и рыбы. Поэтому не бойтесь, что в борьбе за стройную фигуру придется питаться однообразно и безвкусно – это не так. Во многом потому-то Средиземноморская диета так популярна среди многих сторонников здорового питания.
Желаю Вам легкости, стройности и красоты и… Приятного аппетита!
Просмотров: 3593

Мнение посетителей:




Функция комментирования временно недоступна...




 1 
ВДВ

Расследования

Угроза коронавируса в Тольятти: что известно на данный ...
Тольяттинцы разбиваются на «ватрушках». Девушка в коме, ...
Как устроена чеченская мафия
Снова Евдокимов, снова аферы

Криминальная история

Криминал и проститутки в Тольятти
Криминал и проститутки в Тольятти
Криминал и проститутки в Тольятти
Белые пятна в деле о похищении
2009 - 2023 © Информационный портал "ТЛТгород.ру". 16+
Использование любых материалов сайта TLTgorod.ru допускается только со ссылкой на издание, с указанием названия сайта. При использовании любых материалов TLTgorod.ru в интернете обязательна гиперссылка (активная ссылка) на конкретную страницу сайта, с которой взята информация, размещенная не позже первого абзаца публикуемого материала.
Разработка сайтов в тольятти web-good.ru
Редакция   Посещаемость   Реклама   Сообщить об ошибке    
LiveInternet