 |
Происшествия |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
| Стиль жизни | | | | | | Мы то, что едим.
Данный раздел представляет собой сборник самых популярных, дающих хороший результат и при этом безопасных для здоровья диет и рекомендаций по питанию и улучшению состояния организма в целом и различных его составляющих в частности. Следует отметить, что не существует универсальной диеты, одновременно подходящей всем людям. Каждая диета предназначена для какой-либо одной цели, и зачастую, чтобы выбрать для себя оптимальную диету, требуется немало времени и сил. Но в этом разделе мы постараемся представить Вам наиболее эффективные, известные и популярные, и надеемся, что это позволит Вам узнать и подобрать диету в соответствии с Вашими собственными физиологическими особенностями, метаболизмом, психологическим состоянием, вкусами и предпочтениями. |
Из Испании с любовью
Первой диетой, которую хочется рассмотреть, будет Средиземноморская (ее еще называют Испанской) диета. Свое название она получила за то, что широко распространена во многих странах Средиземноморского побережья, а также за что, что ее основу составляют морепродукты, которыми так богато Средиземноморье. |
 Эта диета не требует особых психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса – около 3,5 кг. за неделю. Очищение организма достигается путем употребления фруктов, овощей, злаковых культур, богатых клетчаткой – элемента, нормализующего пищеварение, выводящего из организма вредные вещества и чистящего стенки кишечника, а также морепродуктов – источника белка. В течение дня количество употребляемой воды должно составлять не менее 1,5 литра, что также благотворно сказывается на пищеварении, очищении организма, увлажнении кожи – залога ее молодости и эластичности. Средиземноморская диета предполагает употребление множества трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, а также микроэлементов, что обеспечивает поступление в организм необходимых полезных и питательных веществ, при этом позволяя снижать вес. Она может послужить основой здорового образа жизни, поскольку не предусматривает голоданий и не лишает организм жизненно важных компонентов. Эта диета очень популярна и полезна не только женщинам, но и мужчинам. Помимо снижения веса, она предупреждает и сводит к минимуму риск появления или развития целлюлита у женщин, и способствует укреплению потенции у мужчин, за счет обильного присутствия продуктов, содержащих белок. Это одна из наиболее щадящих и эффективных диет, подходящих большинству людей. |
Примерный рацион на 3 дня: 1-ый день: Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока. Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока. Ужин: 200 г тушеных овощей, 200 г фруктов. 2-ой день: Завтрак: 15 г ананаса (можно консервированного), 200 мл ананасового сока. Обед: 2 фаршированных перца, тушеных с оливковым маслом, 2 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока. Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина. 3-ий день: Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока. Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая. Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г отварного кальмара ,200 мл сухого белого вина. |
В качестве примера для меню Средиземноморской диеты ниже приведен рецепт очень простого, но вкусного и полезного салата. Он иллюстрирует, что эта диета, как способ похудания и режима питания, очень проста, но в то же время не ущемляет интересов любителей питаться вкусно! Салат из кальмаров с луком: Ингредиенты: 200 г кальмаров, 1 головка репчатого лука, 2 ст. ложки оливкового масла, специи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Количество порций: 1 Способ приготовления: Кальмары очистить от пленки и трубок. Воду в кастрюле довести до кипения, заправить специями и отваривать кальмары в течение 3 минут. Лук очистить, нарезать кольцами и обжарить на масле до золотистого цвета. Кальмары нарезать длинными полосками, смешать с луком и выложить на блюдо. Украсить зеленью и оливками. Сейчас практически во всех магазинах продаются уже очищенные кальмары, что значительно сокращает время их приготовления и упрощает этот процесс. |
В заключение хочется добавить, что приведенное меню диеты может варьироваться, одни продукты можно заменять другими, равнозначными. Сейчас в магазинах предусматривается богатство выбора всех составляющих этой диеты: различные овощи, фрукты, злаковые культуры, виды мяса и рыбы. Поэтому не бойтесь, что в борьбе за стройную фигуру придется питаться однообразно и безвкусно – это не так. Во многом потому-то Средиземноморская диета так популярна среди многих сторонников здорового питания. Желаю Вам легкости, стройности и красоты и… Приятного аппетита! |
Просмотров: 3769 | |
| | |  | Мнение посетителей: |  | |
| | |
Функция комментирования временно недоступна...
| |
| 1 | |  | |  |
|
|
|
Расследования |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Криминальная история |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|