Мысль о том, что пора бы завязать с курением, приходит на ум многим курильщикам. Часть из них так и продолжает курить, ни сделав ничего, чтобы бросить. Другие же, наоборот, прикладывают максимум усилий и применяют различные способы. Тем более что способов сегодня немало – это и никотиновый пластырь от курения либо специальные жвачки, работа с психологом, наркологом, всевозможные авторские методики, и прочее.
 

Источник изображения: http://www.neboleem.net

 
Один из наиболее эффективных способов завязать с пагубной привычкой – это обратиться к официальной медицине. В этом случае нет необходимости перерывать весь интернет в поисках «волшебной пилюли». Врач порекомендует оптимальный режим, которому необходимо следовать во время отказа от курения. Учитывая, что в этот период уровень стресса у некоторых значительно возрастает, врач может выписать препараты, чтобы снизить тревожность. С другой стороны, можно поработать над зависимостью с психотерапевтом, что параллельно будет включать проработку тревожности. Заметим, что всевозможные варианты кодирования и гипноз сюда не относятся.

 
Как известно, привычка эта сначала развивается как психологическая зависимость, а потом подключается и физиологическая. То есть, с годами уже возникает потребность в некоторой порции никотина. А в случае ее отсутствия появляется синдром отказа, сопровождающийся раздражительностью и подавленным настроением. Чтобы избежать этого, можно воспользоваться пластырями, жвачками и конфетами, содержащими никотин. Если тревожность не спадает, лучше обратиться к врачу. Разумеется, все эти заменители эффективны лишь для тех, у кого за плечами не первый год курения.

 
Отказ от сигарет – еще то нервное испытание. Потому очень легко сорваться и обычно «спусковым крючком» здесь нередко выступает алкоголь, для кого-то чашка кофе. От них лучше на время отказаться. А наряду с этим привнести в свою повседневную жизнь больше активности – любой вид спорта, который по душе. Умеренные физические нагрузки подарят чувство удовольствия и помогут легче перенести синдром отказа.

 
Некоторым людям трудно сделать первый шаг самостоятельно. Потому лучше заручиться поддержкой родни, друзей и коллег. Возможно, даже найти среди них компаньона, с которым будете в паре бросать курение. Не лишним будет зарегистрироваться на соответствующем форуме  и больше общаться с теми, кто также решил побороть эту привычку. Важно, если тот, с кем вы начали бросать курение, сорвался – самому удержаться от такого соблазна.