Ровная осанка является основным украшением человека. Детей еще с детского возраста учат ровно держать спину, но порой старания родителей не дают хороших результатов. И поэтому у школьников хирурги очень часто обнаруживают искривленный позвоночник из-за которого организм ребенка неправильно развивается. И если человек уже во взрослом возрасте захочет исправить данное положение, то ему будет значительно труднее это сделать, но все же это вполне возможно. Для этой цели следует выполнять специальные упражнения для осанки, которые показаны на сайте bodybestclub.com, а также их можно найти в различных книгах.
 

Источнк изображения: eothon.vn
 

 
Благодаря систематическому выполнению определенных упражнений вы сможете исправить некоторые нарушения своей осанки и сделать ее более ровной. Стоит отметить, что даже если через месяц усердных занятий вы не будете замечать никаких результатов, необходимо продолжать и дальше тренироваться, ведь в конечном итоге вы сможете добиться того чего хотели. При этом постепенно ваша спина начнет укрепляться, а вместе с ней и произойдет выравнивание осанки.
 
Очень легкое и эффективное упражнение заключается в том, что нужно встать и развести руки в стороны, при этом постарайтесь добиться того, чтобы ваши лопатки были максимально скреплены. В таком положении нужно зафиксировать тело примерно на одну минуту. Если при выполнении упражнений у вас начинают очень быстро уставать руки, то держите их на протяжении нескольких десятков секунд и только после этого опускайте на несколько секунд, а затем обратно продолжайте. При этом когда руки будут полностью опущены не нужно менять положение тела. Затем следует опять начать медленно поднимать руки в стороны на вдохе и после этого не спеша опускайте их с выдохом. Такое упражнение необходимо выполнять десять раз.
 
Далее руки следует согнуть в локтях и после этого пальцами дотроньтесь ими к плечам. На выдохе локти следует поднять в стороны и когда сделаете вдох опустите их. Упражнения должны выполняться не меньше минуты, ведь в противном случае они не дадут никаких результатов.