Лишний вес на сегодняшний день имеет практически каждый пятый взрослый житель нашей страны. С возрастом проблема только усиливается, что связано с закономерными изменениями обменных процессов. Но если мужчины при коррекции питания и расширении физической нагрузки худеют относительно быстро и приводят себя в форму, то женщинам худеть сложнее, каждый килограмм дается им неимоверным трудом. И чем старше возраст, тем заметнее данные тенденции. Почему так? Особенности жирового обмена
Важно знать, что жировая ткань и клетки-адипоциты, которые запасают жиры внутри себя – это не инертная структура. Они обладают определенной активностью, в том числе и гормональной, а на распределение жира по телу и его расходование или запасание, активно влияют еще и половые и тропные гормоны гипофиза. Поэтому у мужчин в фигуре преобладают мышцы и кости, связки, что дает им силу и выносливость, а женская фигура приобретает плавные линии за счет отложений жира в области груди, бедер, живота и ягодиц. Чем больше эстрогенов в теле женщины, те активнее изменения фигуры по женскому типу. При беременности запасание жира идет еще активнее, что связано с созданием резервов на последующую лактацию. Поэтому жировой обмен в организме человека существенно зависит от возраста, активности, пола и дополнительных внешних факторов. И в виду того, что женское тело изначально расстроено на накопление жиров, расставаться с накопленными килограммами им всегда сложнее. Проблемы метаболизма у женщин
Однако, во многих случаях патологическое ожирение у женщин и проблемы с последующим устранением лишнего веса связаны с метаболическими отклонениями. Нередко избыток массы тела прибывает на фоне гипотиреоза, а также при проблемах надпочечников или яичников, после беременности, если она была осложнена определенными проблемами со здоровьем, в том числе – гестационным диабетом. Поэтому всегда нужно определить проблемы вместе с врачом, проведя полноценное обследование, сдав анализы и оценив работу внутренних органов. Помимо общих исследований, врач прицельно изучает биохимический анализ крови у женщин, обращая внимание на состояние углеводного и жирового компонентов, оценивая количество белка в целом и распределение его по фракциям. После того, как определены особенности обмена веществ, необходимо составить поэтапный план похудения, коррекцию питания и питьевого режима. Питание и жидкость при похуденииПри планировании похудении врач, прежде всего, обратит внимание на коррекцию питания, изменение интенсивности физической нагрузки и питьевой режим. Необходимо создать небольшой дефицит калорий на фоне усиления их расходов, при этом для полноценного метаболизма должно быть достаточно жидкости. Прежде всего, рассчитывают питьевой режим https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/servisy/skolko-pit-vody/, устраняют из рациона избыток легких углеводов и тугоплавких жиров, добавляя белки и свежие плоды, которые станут источником клетчатки и пектинов, а также поставщиками витаминов и минералов, необходимых нутриентов, хорошо насыщают и не дают избытка калорий. Важен пересмотр всего питания в целом, особенно если избыток веса большой ли у женщины имеются определенные проблемы со здоровьем, накладывающие дополнительные ограничения. Весь процесс похудения контролируется врачом, важно знать, что физиологической потерей веса считается постепенное устранение по 1-2 кг в неделю, чтобы не было возврата к лишнему весу в дальнейшем. Метаболизм перестраивается на постоянное расходование, сжигание жиров без стрессовых реакций и включения механизма резервного накопления жировых молекул про запас. Подобное типично для коротких и жестких диет. |