К сожалению, проблема избыточного веса сегодня получила огромные масштабы. Люди перестали следить за своим питанием, в их рацион преимущественно входит жирная, жареная и копченая пища. Как результат — ожирение. Избыточная масса тела негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье в целом. Чтобы избежать самых негативных последствий, необходимо уже сейчас начать приводить себя в форму. О том, как быстро похудеть, мы подробно расскажем в нашей статье. Включите в рацион лецитинЛецитин в гранулах — это комплекс фосфолипидов и жирных кислот, которые играют важную роль в строении клеточных мембран и участвуют в обменных процессах организма. Его регулярный прием поможет избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Вещество увеличивает расход энергии, то есть сжигает калории, поступившие в организм с пищей. Поэтому организм вынужден сжигать свои жировые запасы. 
Суточная норма лецитина составляет 5-7 грамм. Около 4-х из них поступают с пищей и вырабатываются печенью. Остальные необходимо получать из БАДов. Точную дозировку препарата и длительность курса поможет определить врач. Как правило, длительность приема может варьироваться от двух месяцев до года. При этом первый результат будет заметен уже через 2 недели. Стоит отметить, что худеть с помощью лецитина легко и безопасно. Купить качественный препарат можно в интернет-магазине dobavki.ua. Там же по этой ссылке https://dobavki.ua/aminokisloty/ можно приобрести аминокислоты, которые крайне необходимы организму. Пейте достаточное количество водыВода — это обязательное условие нормального функционирования организма. Диетологии утверждают, что в день необходимо выпивать 30 мл на 1 кг веса. При соблюдении нормального водного баланса удастся похудеть без особых усилий. Во-первых, вода ускоряет обмен веществ. То есть вся пища, поступившая в организм, намного быстрее расщепляется на белки, жиры, углеводы и трансформируется в энергию. Во-вторых, она подавляет аппетит. Для этого ее достаточно пить за 30 минут перед каждым приемом пищи. Ведите активный образ жизниСовременный человек предпочитает автомобиль прогулке, сидение за компьютером активному отдыху с друзьями... Отсюда и возникают проблемы с лишним весом. Движение является обязательным условием для красивой и подтянутой фигуры. При этом совсем не обязательно проводить в спортивном зале сутки на пролет. В день достаточно делать 8 тысяч шагов и 30 минут уделять на выполнение упражнений. Питайтесь правильноКак бы это банально не звучало, но чтобы похудеть, необходимо скорректировать свой рацион питания. Придется отказаться от обожаемых сладостей, фаст-фуда, жирной и жареной пищи. Они не только вредны для фигуры, но и наносят ощутимый вред здоровью. Садиться на жесткую диету категорически не рекомендуется. Ограниченное потребление пищи может привести к истощению организма, упадку сил, застою желчи и другим неприятным последствиям. Кроме того, по окончании диеты и переходу на обычный режим питания, вес очень быстро вернется, а значит все ваши усилия будут напрасны. Единственное правильное решение — это начать придерживаться принципов правильного питания. Основные из них звучат так: - питайтесь 5-6 раз в день;
- порции должны быть маленькими, с ладошку;
- в рационе должна превалировать клетчатка, белок и крупы.
Кроме того, стоит ввести в рацион продукты, которые способствуют активному сжиганию жировой ткани. Это грейпфрут, имбирь, редис и шпинат. |