Каждый день человек сталкивается с ситуациями, которые вызывают тревогу. Сейчас это особенно актуально: старшие классы накрывает волна переживаний и страхов за предстоящие им сдачи экзаменов, экономический кризис в стране вызывает большое волнение у людей, во всем мире создаётся паника из-за нового коронавируса и ещё множество других событий, которые вызывают тревогу и страх.

Однако у кого-то это быстро проходящее эмоциональное состояние, а у кого-то - постоянное, ярко выраженное состояние является чертой характера. Тогда тревожность лишает человека всех красок жизни, мешает ему радоваться, ощущать гармонию, быть спокойным и уверенным. О том, что такое тревожность и как с ней бороться, мы поговорили с педагогом-психологом детского центра «Азбука Роста» Деминой Татьяной Анатольевной.

- Тревожность - эмоциональное состояние, которое связано с ожиданием и предчувствием неприятных переживаний или опасности. А тревога – кратковременное эмоциональное состояние чаще всего кратковременного характера перед чем-то, она свойственна всем людям в трудных жизненных ситуациях. Например, перед экзаменом или пред сменой обстановки, школы. Прошла ситуация - тревога ушла.

- Тревожность проявляется у всех по-разному. Физические проявления: это может быть учащенное сердцебиение, сухость во рту, «комок в горле», тошнота, головокружение и т. д. Психологические проявления: страхи (перед полетом или экзаменом), неуверенность, угнетение.

- Ситуативные обстоятельства, которые окружают нас. У детей это чаще всего в семье кроется.

- Очень важно, какой климат в семье. И воспитание, и эмоциональный контакт с ребенком часто способствует формированию у детей тревожности. В семье с чрезмерной опекой и контролем, с завышенными ожиданиями родителей, ребенок теряет уверенность в себе, испытывает чувство вины, страхи, тревогу, которая может перерасти в высокую тревожность. Часто очень мнительные родители неосознанно формируют у детей сильную тревожность, заражая их страхами. Конечно, у детей все идет из семьи. Детям очень важна помощь родителей и психолога. Взрослые тоже не всегда могут справиться. Если они отследили ситуацию, с которой они все это связали, проанализировали и начали работать над исправлением ситуации - один вариант. Другой вариант - обратиться к специалисту.

Любая тревожность на чем-то базируется: либо она идет параллельно с чувством вины, либо со страхом. Чтобы не породить снежный ком, лучше разобраться со снежным комочком. Или хотя бы обратиться к родителям. Не всегда человек может помочь себе и, опять же, со стороны любая ситуация выглядит по-другому. К тому же, «один в поле не воин»: лучше вместе с кем-то разобраться и попросить кого-то о помощи.

- У него есть друзья. У него есть те взрослые, которым он доверяет. Чаще всего в зону недоверия попадают мама с папой. Потому что давление, которое, бывает, оказывается на детей, не всегда благоприятно. У кого-то есть хороший контакт с родителями, у кого-то нет. Если же есть возможность обратиться к другому взрослому - это могут быть, к примеру, быть крестная, подруга мамы, бабушка с дедушкой, старшая сестра. Есть люди, которые входят в зону доверия человека.Говорить, что «мне нужна помощь» никогда не стыдно. Это, наоборот, свидетельствует о внутренней силе человека. Потому что сказать о том, что «мне нужна помощь» может только сильный человек, слабый так никогда не скажет. И заявить о том, что нужна помощь - это место силы, и это потом будет всегда двигать человека вперед. Можно сделать другую ситуацию «избегания», но потом тревожность будет периодически усиливаться, увеличиваться и неизвестно, чем все закончится. Если же вообще нет контактов со старшими или ребенок/подросток не знает, к кому обратиться, то есть службы психологической поддержки в городе, телефон доверия: 8-800-2000-122.

Любой может туда позвонить и задать любой вопрос анонимно.

Елизавета Клементьева, 16 лет, ученица Школы молодого журналиста МБОУДО "ДДЮТ", специально для TLTgorod